- anjwld
- 정석2022.07.29 00:0723 조회0 좋아요
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07월 28일 (음식 1250kcal, 운동 904kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1250/ 1883
904/ 314
성공
(1223)
아침식사 : 259kcal (20.72%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
| 버섯차 | 0kcal |
점심식사 : 391kcal (31.28%)
점심 시간에 읽을거리 찾다가
운동경력자/부족한칼로리/고단백질
이렇게 하면 상승 다이어트가 된다는데
내가 충족하는건 고단백밖에 없는듯ㅋㅋㅋㅋ
| 쇠고기미역국 | 158kcal |
| 고구마빵 | 97kcal |
| 미역줄기볶음 | 22kcal |
| 느타리버섯볶음 | 19kcal |
| 마늘쫑볶음 | 17kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 51kcal |
| 종합비타민 | 0kcal |
| 키위 | 27kcal |
오후 간식 : 193kcal (15.44%)
참크래커 2개 먹었다..1봉지에 18g 6개 들었다
오랜만에 먹었다 엄청 짭쫄하다
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 포카리스웨트 | 25kcal |
| [크라운제과] 참크래커(1봉지, 18.67g) | 28kcal |
| 귤 | 39kcal |
저녁식사 : 407kcal (32.56%)
https://youtu.be/Muf1Hogx0sQ
공감ㅎ
https://youtu.be/MZZ4HPCzKgM
https://youtu.be/JlYFPPt_nXw
https://youtu.be/p14JowLudp4
어깨의 움직임/코어/내림이 포인트☆
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 107kcal |
| 찐감자 | 79kcal |
| 고추장 | 17kcal |
| 미역줄기볶음 | 92kcal |
| 마늘쫑볶음 | 9kcal |
| 명이나물 | 10kcal |
| 키위 | 54kcal |
| 귤 | 39kcal |
운동 : 904kcal
복근운동이 적응되서 쉽다
세트당 횟수나 늘려야겠다
기울이기 푸쉬업... 하다보면 손목이 단련이 되겠지...?
비효율적이라 느낀 몇가지 운동을 제외했다
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 511kcal |
| 바이시클 크런치 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 15kcal |
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