- anjwld
- 정석2022.08.22 00:3931 조회0 좋아요
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08월 21일 (음식 1740kcal, 운동 951kcal)
수면 상태가ㅡㅡ... 신경써야겠다..
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1740/ 1883
951/ 314
성공
(780)
아침식사 : 158kcal (9.08%)
지방을 충분히 먹으니까 좋다ㅎㅎ
오늘 탄단지 음... 괜찮은 거 같다
지방이 많은가 싶긴 하지만?
150/100/60쯤 해서 1600칼로리?
활동량이 많아지면 이렇게도 좋은 거 같다
무튼 맛있는거 많이 먹었다ㅎㅎㅎ
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
점심식사 : 529kcal (30.40%)
https://naver.me/FZqQAjug
흥미로움ㅋㅋ
치킨 1조각
피자1조각
더는 못 먹겠다ㅎㅎ
| 후라이드치킨 | 144kcal |
| 소세지피자 | 385kcal |
오후 간식 : 304kcal (17.47%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 바나나 | 88kcal |
| [해태] 후렌치파이 딸기 | 60kcal |
저녁식사 : 611kcal (35.11%)
큰조각 2.5개 먹었다
바싹바싹 맛있다
| 후라이드치킨 | 611kcal |
야식 : 138kcal (7.93%)
배가 좀 많이 부른데.... 아무튼 먹게됐다 근데 상큼하고 맛있다
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 귤 | 39kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 | 35kcal |
| 김 | 9kcal |
운동 : 951kcal
https://youtu.be/p89rlxKpg4U
와씨.... 예전에 사밴 생각나서 눈물나네
사밴 20kg을 하니까 옆구리가 두툼해져서
옷 입었을 때 통짜된.. 심지어 찝히는 부분도 똑같다ㅋㅋㅋ
옆구리 어쩔ㅋㅋ 복부운동은 이젠 아래쪽 느낌으로 하는데
이 영상을 진작 봤어야했는데ㅠㅋ
행잉 많이 했는데 회복하고 계속 바닥에서 구르네ㅋ
행잉 마렵다..슬링벨트도 어디 있지 싶은데 찾아봐야겠다
어깨 컨디션 때문에 풀업도 안한지 됐는데..
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 495kcal |
| 풀스쿼트 | 72kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
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