다이어트

Q.초고도비만 운동

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초고도비만이라 뛰고 그러면 무릎에 부담될 것 같아 천천히 걸으면서 빼고있습니다.. 주 3회정도 근력운동 상하체 나눠서 하고있구요!! 그래서 조금씩 빠지고있기는한데 유산소를 늘려야 김량속도가 빠를까요?
평균 3~4키로 빠져서 현재 13키로정도 뺐습니다!

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ssoma
09.08 16:12
기본적으로 체중은... 몸매(몸의 완성도)와는 무관하다고 생각하고 접근하시는게 좋습니다. 몸 좋기로 소문난 바디빌더들... 체중이 120~130정도 나가니까... 무슨 말인지 이해는 하시리라 봅니다.

무릎에 부담이 된다면... 그 부담을 이길 수 있게 준비를 하시고 달리시는게 더 좋겠죠. 즉... 무릎 주변의 근육강화를 통해 인대 및 관절등의 안정화를 먼저 가져가시는게 좋다는 이야기 입니다.

체중으로 몸을 만들지 마시고.. 체성분 비율로 몸을 만드세요. 근육량은 올리고 체지방률은 낮추고...
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봄날의해
09.07 13:54
그렇게 접근하지 말고 근육량 올라가면 감량속도 빠른거예요.유산소가 답이 아니라 중량운동을 더 집중해야 하는겁니다.시간을 늘리거나 중량에 올리는거에 신경쓰거나 한번 할때 제대로 하거나 등등요.정상체중인 분도 유산소 할애 많이 안하고 근손실땜에 시간도 오래안하는걸로 알아요
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