view-top
  • 할슈있돻
  • 정석2014.12.22 19:43249 조회0 좋아요
다이어트시작한지일주일정도됬는데ㅠㅠ
확실히목표도있고이번엔의지도강해져서먹는것도많이줄었는데ㅠㅜ
1월2일부터헬스다니는데 어떻게해야효과적일까요ㅠㅠ
그리고그동안하체운동할수있는방법은뭐가있을까요?
저는고구마다이어트중이라서식단이

아침 : 고구마 1개+삶은 계란 1개+저지방 우유
점심 : 단백질 위주의 평소 먹는양의 2/3의 정상식사
저녁 : 고구마 반개+스페셜케이

이렇게되고물은우엉차랑 둥글레차마셔요ㅠㅠ

프사/닉네임 영역
  • 할슈있돻
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

3일째
0 159 꼬꼬뭉

썸네일

+4
2주만에15kg
7 854 찐따탈출

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (5)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 할슈있돻
  • 12.22 21:00
  • 현삼형제맘 감사합니다~!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 할슈있돻
  • 12.22 20:59
  • 두달프로젝트 오오오오~~감사합니다~!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 평생노력만이~
  • 12.22 20:58
  • 스트레칭10분→무산소(근력운동:머신이용)→유산소(싸이클또는 런닝머신)→마무리스트레칭
    첨엔 이렇게 해주시면 효과높아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 평생노력만이~
  • 12.22 20:55
  • 헬스가시면 트레이너를 무조건괴롭히세요.기구에대해 물어보고 많은조언구하세요.
    트레이너가 알려주려해도 회원이 쑥스러워하거나 부담스러워해서 오히려 알려주길주춤하는경우많아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 현삼형제맘
  • 12.22 19:55
  • 하체운동은 스쿼트랑 런지가 좋아요 집에서도 할수 있고요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동