- 뿌이이이이이이임
- 초보2016.03.09 22:1340 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 1039kcal, 운동 1354kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1039/ 1931
1354/ 321
성공
(1925)
아침식사 : 336kcal (32.34%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 81kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
점심식사 : 416kcal (40.04%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 햄야채볶음 (1/4소접시, 32g) | 60kcal |
| 닭조림 (1/4소접시, 34g) | 47kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 김자반 (1/4소접시, 3g) | 16kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [매일] 매일우유 (1회분, 200ml) | 120kcal |
저녁식사 : 287kcal (27.62%)
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
운동 : 1,354kcal
| 샤워 (20분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (15회) | 125kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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