- qkrGPdl
- 초보2023.05.13 21:4031 조회0 좋아요
헬린이 다이어트 식단 한번만 봐주세요..!
《아침》
닭가슴살 저염 훈제 100g
사과 1개 (야채 대신인데 괜찮을까요?)
프로틴쉐이크 1잔 (단백질 20g)
아몬드 10알
《점심》
프로틴쉐이크 1잔
아몬드 10알
《저녁》
닭가슴살 저염 훈제 100g
프로틴쉐이크 1잔
《활동량》
매일 50분 유산소 (사이클,러닝머신)
주2~3회 30분 근력 (헬스PT)
주2~3회 6시간 서빙 아르바이트(강도 중상)
*매주 일요일 치팅데이
*사무직에 퇴근하고 투잡으로 서빙하고 있어요
닭가슴살 저염 훈제 100g
사과 1개 (야채 대신인데 괜찮을까요?)
프로틴쉐이크 1잔 (단백질 20g)
아몬드 10알
《점심》
프로틴쉐이크 1잔
아몬드 10알
《저녁》
닭가슴살 저염 훈제 100g
프로틴쉐이크 1잔
《활동량》
매일 50분 유산소 (사이클,러닝머신)
주2~3회 30분 근력 (헬스PT)
주2~3회 6시간 서빙 아르바이트(강도 중상)
*매주 일요일 치팅데이
*사무직에 퇴근하고 투잡으로 서빙하고 있어요
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