- 1일1운동
- 정석2023.05.15 21:0138 조회0 좋아요
[다신19기] 14일차 식단 + 운동 인증
🏋♀️다신 14일차 0515 월🏃♀️
오아시스에서 산 제주산 고등어구이가 너무 맛있었다
굽다가 부셔졌지만 하나도 안비리고 너무 맛있었다👍
🍴식단
[아침] 계란2 사과 두유
[점심] 고등어구이 밥 아채
[간식] 컴뱃프로틴 매일두유
[저녁] 한끼통살핫양념치킨맛 야채 밥
🏋♀️운동
[웜업] 런닝머신 10분
[근력] 하체 60분
힙어브덕션
스미스머신스쿼트
힙쓰로스트
바벨백스쿼트
펜듈럼스쿼트
레그프레스
[유산소] 런닝머신 20분
오아시스에서 산 제주산 고등어구이가 너무 맛있었다
굽다가 부셔졌지만 하나도 안비리고 너무 맛있었다👍
🍴식단
[아침] 계란2 사과 두유
[점심] 고등어구이 밥 아채
[간식] 컴뱃프로틴 매일두유
[저녁] 한끼통살핫양념치킨맛 야채 밥
🏋♀️운동
[웜업] 런닝머신 10분
[근력] 하체 60분
힙어브덕션
스미스머신스쿼트
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