- 진지하게곧비만
- 정석2023.06.26 13:17106 조회0 좋아요
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평생 식습관 바꾸기
1. 탄수화물 줄이기
- 밥, 면, 빵, 과자, 과일 등 줄이기
- 두부, 계란, 닭가슴살 등 단백질 위주 식사
2. 매 끼 야채채소와 해조류 섭취
- 생야채채소, 다시마쌈, 미역국 등
3. 고기류를 굽기보다 찌거나 삶아 먹기
- 수육, 생선찜, 국.탕
4. 물 충분히 마시기
- 보이차, 레몬밤차 등 곁들이기
- 식사때가 아닌데 허기질 때 물 한 컵 or 차 한 잔 마시기
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