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  • 자유로운영홈
  • 초보2023.07.20 23:26147 조회2 좋아요
20일차 보고 (2.9kg 감량)
매일 유산소 (HIIT RUNNING, HIIT BIKING) 와 근력운동
병행하고 있는 45세입니다.

하루 운동으로 900kcal 소비 목표인데
거의 6-700채우는 수준이지만
운동을 놓치지 않습니다.

저녁 6시 이후 금식도 준수하고 있습니다.

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댓글 (9)

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정석
  • 뚱아줌
  • 07.21 07:04
  • 전 황금기인데도 변화가ㅠ
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공감 1 신고 0
초보
  • 자유로운영홈
  • 07.21 11:33
  • 감량길 걸으시길요.
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다신
  • 45만들쟈
  • 07.21 06:40
  • 감량하셨네요^^홧팅홧팅
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초보
  • 자유로운영홈
  • 07.21 11:33
  • 감사합니다
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다신
  • loveisliveis
  • 07.21 05:32
  • 수고하셨어용 ㅎㅎ
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초보
  • 자유로운영홈
  • 07.21 11:34
  • 감사합니다
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다신
  • 돌멍게Dolmongge
  • 07.20 23:51
  • 하루 900칼로리 운동으로 소비한다는게 참,, 쉽지않아요ㅎㅎ😂👍 60분7.6km/h 풀로 걷고 경사3이상 올려서 고강도로 걸어도 600좀 넘게 태우는데 900이면,, 하루가 넘나 빡세게 흘러갈거같아요, 오늘도 수고많으셨습니다!
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초보
  • 자유로운영홈
  • 07.21 03:24
  • 경사 10으로 1시간 걷기 혹은
    전속력 달리기(25초) -15초 휴식 반복
    요가
    근력운동 병행하고 있습니다.

    맞아요 운동하는데 2시간정도는 거뜬히 소요됩니다.
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초보
  • 자유로운영홈
  • 07.21 03:27
  • 자유로운영홈 경사 10 속도는 5km로 하고 있어요
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