view-top
  • 햄스터런런
  • 정석2023.07.27 21:10116 조회3 좋아요
26일차 식단 및 운동

아침
세척사과
발아현미밥 100g
크래미 4개
삶은달걀 1개
스위트콘 40g
샐러드채소
저칼로리비빔장
참기름 반스푼

늦은점심
통밀당 단백칩 귀리스틱 1봉
두부리또 1개

저녁
발아현미밥 100g
김 7g
두부부침 90g
순살고등어구이 1개
진미채 1소접시

운동
강하나 하체스트레칭 15분
강하나 승모근스트레칭 8분
강하나 팔뚝운동 7분
플랭크 20초씩 4세트

오늘은 웨이트랑 걷기운동을 안해서
탄수섭취를 좀 줄였습니다...

프사/닉네임 영역
  • 햄스터런런
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

7.27. 식단기록(25일차 사진X,운동X)
1 90 vovovo

썸네일

+3
다신20기 17일차
2 111 sunnybee54

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 07.28 09:27
  • 식단이 깔끔하니 좋네요~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • loveisliveis
  • 07.28 06:04
  • 와 맛난식단들이네요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동