- 냠냠고냥a
- 다신2023.09.05 20:3535 조회0 좋아요
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[다신 21기] 5일차 식단운동
🍱아침- 식빵 1/2, 스크램블 2개, 자몽, 드립커피
🍎간식- 아메리카노
🍱점심- 밥 4/5, 청국장, 고등어구이, 밑반찬
🍎간식- 자두, 스크램블, 블랙커피
🍱저녁- 샐러드+ 소스닭 블랙알리오 1/2, 애호박 크래미 부침개, 아메리카노
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크, 팔미션 휴식
- 댄스 40분
- 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4
- 밴드오브로우 10×3
- 5000보 걷기
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