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  • ahdodk
  • 정석2024.08.11 20:3048 조회2 좋아요
8.11 일요일 58.4kg
아침- 현미곤약밥+ 황태 미역국+ 두부 150g+ 묵은지 80g+ 애사비 구미 1개
점심- 생 오이 200g+ 드레싱 없이 샐러드야채 25g+ 삶은 고구마 100g+ 닭가슴살 1개+ 수박 150g+ 환타 제로 파인애플향+ 애사비 구미 2개
저녁- 더단백 커피맛
간식- 아몬드 10개+ 아아 1잔

운동- 5시간 서서 일하기,,

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8.12 월요일 58.5kg
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8.11 일요일
2 44 forgetmenot41

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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • forgetmenot41
  • 08.11 20:59
  • 항상 좋은 식단이네요👏👏🧡
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정석
  • ahdodk
  • 08.11 21:52
  • 앜ㅋㅋㅋ 감사합니당 수요일 하루동안 끝내주는 폭식을 할 거기 때문에,, ㅎㅎ
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정석
  • 독한내살
  • 08.11 20:33
  • 제가 원하는 식단이네요
    생채소 위주+담백한 단백질👍👍👍
    냉장고에 채소좀 채워놔야겠어요
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정석
  • ahdodk
  • 08.11 21:52
  • ㅎㅎ 감사해용 오이가 성분도 좋고 칼로리도 낮은데 배까지 많이 부르더라구요! ㅎㅎ
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