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  • 요요리가사
  • 초보2025.01.23 20:0016 조회0 좋아요
Q.몸무게는
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게는 숫자에 불가하지 하지만 ..
오키로만 빼면 좋을텐대
너무 어렵네여 …
근력이랑 유산소중에 유산소만 해도 빠질까요 ?

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 01.25 00:45
  • 체중계 하나로 관리가 가능합니다

    체중측정은 매일 2회 하시고요.
    매번 측정치는 기록해 두셔요
    인바디체중계가 있으면~ 좋기는 한데요. 비싸서...ㅠㅠ

    디지털체중계 정도는 있어야하고요.
    2회 측정하는 시간은
    운동전 체중과 운동후 체중을 측정 기록합니다
    - 기록하지 않으면~ 제일 낮았던 체중만 기억해서 한순간 마음이 상하실 수 있어요

    섭취량 = 어제 운동후 체중 - 오늘 운동전 체중
    소모량 = 오늘 운동전 체중 - 오늘 운동후 체중
    을 측정하여 그래프를 그려봅니다.

    섭취량 = 소모량 : 유지
    섭취량 > 소모량 : 증가
    섭취량 < 소모량 : 감소로 판단이 가능합니다.

    어떤 운동이라도 관계없어요.
    무산소든 유산소든~
    무산소/유산소는 체중감량 후에 판단하셔도 되요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
    저의 경우 유산소운동으로 체중감량을 빠르게 하고, 목표체중 달성후엔~ 유지모드로 관리합니다...
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.23 22:23
  • 체지방은 공복 유산소로 빼는거죠!!!
    근력으로 근육키우고 유산소하면 더 빠르다는데 보통은 근육 생기기전에 지쳐서 포기해요 ㅋㅋ
    유산소하고 적응되면 근력 추가하세요
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