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  • 카@sarah030202
  • 정석2025.01.30 17:5523 조회0 좋아요
Q.153cm인데 어디까지 빼야 될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 65에서 57까지 빼긴했는데 예전보다는 많이 빠져보이긴하는데 눈바디로 보기에도 아직까진 보통체중으로 안보여서요 몇키로까지 빼야될까요?

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  • 카@sarah030202
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한달 동안 4kg감량...감량 속도가 너무 저조해요ㅠㅠ
2 150 가온21
물마시기 힘드네요;;
4 28 코코샤블

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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 01.31 00:36
  • 고생하셨네요
    체중보다는 체지방량을 줄이고 근육량을 늘리는데 집중해서 빼야 쉐입이 예뻐져요
    당연히 식단, 운동 병행해야 효과 좋아요
    좀더 노력해서 50까지는 가봅시다!

    다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
    기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
    그리고 설밀나튀 피하기!
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    힘내셔서 끝까지 완주하세요
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정석
  • 카@sarah030202
  • 01.31 12:36
  • 감사합니다
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