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  • 카@sa8032
  • 초보2025.02.10 13:3120 조회0 좋아요
Q.체지방 줄이고 근육 늘리기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동은 어릴때 이후로 전혀 안해서 몸이 많이 허약해진 상태입니다.

제 목표가 근육을 만들기보다는 군살을 빼고 몸이 건강해지는건데 제가 허리,어깨,엉덩이쪽 근육이 유독 약해서 그 부분을 단련시키는운동을 하고싶어요!

어떤게 좋을까요? 운동 고수님들 추천해주세요ㅠㅠ

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댓글 (2)

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초보
  • 카@yewon161118
  • 02.11 10:54
  • 유튜브보면 많이 도움 되던데 검샏 한번 해보세요!!
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정석
  • 수니수니맘
  • 02.10 15:27
  • 운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
    근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
    어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

    허리 엉덩이 단련은 런지가 좋고 플랭크해서 코어 단련 하시면 허리 엉덩이 어깨 등 전신이 다 좋아져요
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