2025. 02. 26 수
하체 110분
하체 22세트, 둔근 15세트

발목 스트레칭
힙어브덕션 같은거
20 15회 2세트
20 20회

싸벡 레그 익스텐션
70 15회 3세트
해머 레그컬
25 15회 3세트
아틀란티스 핵스쿼트?
40 12회
60 12회
80 8회
80 7+2회
90 6+2회
80 8회
해머 시티드 레그 프레스
85 12회
85 15회
85 12회
해머 시티드 레그 컬
33 12회
33 12회
33 20회
19 각 15회
싸이벡스 레그 익스텐션
90 12회
90 12회
50 각 13개 이어서 같이 12개

복근 여러게
해머 힙어브덕션 벌리는거
- 등기대고
89 5회 2세트
75 8회 2세트
75 12회
61 20회
- 앞으로 살짝 숙여서
61 12회
75 10회
75 10회
해머 힙어브덕션 조이는거
26 40회
33 40회
33 40회