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  • 네111
  • 입문2025.05.01 13:419 조회0 좋아요
Q.다리 다쳤는데 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단이 대부분인걸 아는데 처음시작했을때 적게 먹는거로 시작했어요. 계속 그 정도로 먹다가 중간중간 운동을 했었는데 발목을 다쳤습니다. 7개월 장기 다이어트 목표라 아직 많이 남았는데 발목을 다쳐서 걷기도 하지 말라는데 이럴때 도움되는 방법이 있을까요?

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  • 네111
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 05.02 12:18
  • 지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
    덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
    물많이 마시고 운동도 해야하지만,
    기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
    이게 제일 중요해요!!

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

    이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요

    그리고 다리를 못움직이니 집에서 상체위주의 홈트라도 하세요
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입문
  • 네111
  • 05.02 13:04
  • 감사합니다
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