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  • 목표몸무게50kg
  • 초보2025.07.14 17:1229 조회0 좋아요
Q.살찌고 식욕이 주체가 안되네요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살이 30키로 넘게 찌고난 후부터는 식욕이 주체가 안되네요...
예전에는 배고파도 참아지고 했는데...
열심히 하다가도 갑자기 입 한번 터지면 며칠동안 주체가 안되서 뺀걸 다시 찌우고를 반복하게 되는거 같아요... ㅜㅜ

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4주남았엉요 6키로빼고싶어요
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살이잘안빠지네요 ㅠㅠ
4 61 카@sunhye27

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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 07.15 15:30
  • 입터질만큼 줄이면 안되요
    적절하게 먹어가며해야 무리없어요

    몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

    흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품

    위에 것들만 제외하고 드세요

    제 다이어트 기본 원칙은
    기초대사량보다 200~300이상 더먹기
    탄수, 당 줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
    야채, 물 많이

    운동은 공복유산소 추천합니다
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