다이어트

vozeo
입문2025.07.25 22:3815 조회0 좋아요

Q.BMI는 정상인데 체지방률이 비만이에요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키 164cm,몸무게 57kg인 여학생입니다.
제목에서 말한대로 bmi는 정상인데 체지방률이 30%로 비만입니다. 체지방 위주로 5kg감량하고 깊은데 제가 길게 기간을 잡으면 끈기없이 포기합니다. 단기간에 지방위주로 다이어트 하는 식단과 운동법 알려주세요

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기초칼로리 이하로 먹으면

3 29 카@anjela8772

운동전. 공복이. 좋은가요??

12 822 똘똘한토끼

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beebee87
07.26 22:02
단기간은 어차피 다시 돌아옵니다.
오히려 더 찔수도있어요.
여학생이라고 하는거보니 어리신것같은데
조금만 관리하셔도 금방빠지실것같아요.
저도어릴땐 조금만 굶어도 살잘빠져서 늘 단기다이어트만 했었는데 그러다보면 살이 잘찌는체질로 변하는것같아요.
밥양을 줄인다던가 저녁시간을 조금 당긴다던가 간식을 덜먹는다던가 야식을 안먹는다던가 하는 습관자체만 좀 바꾸셔도
자연스럽게 빠지실것같아요.

단기간 다이어트하시면 그거 딱끝나고 드시고싶은거 며칠간드시는동안 바로 돌아옵니다
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