- h초보다이어터r
- 초보2025.08.05 15:3127 조회0 좋아요
탄단지👍🏻 식단차리기 귀찮을때 334칼로리 원팬볶음밥!
1. 팬에 기름 아주약간 두르고 양배추, 양파, 마늘 등 원하는 야채를 대충 때려놓고 볶는다
2. 숨이죽으면 냉동실에 있는 아무고기(소고기, 닭가슴살, 닭안심살 등등)나 100g 넣고 볶아준다.
3. 어느정도 익으면 볶은걸 팬 한쪽으로 밀어놓고 간장한큰술, 알룰로스설탕 반티스푼 넣어 살짝태우듯 볶아준다.
4. 마지막으로 곤약현미밥 넣고 볶다가 참기름으로 마무리(생략가능)
2. 숨이죽으면 냉동실에 있는 아무고기(소고기, 닭가슴살, 닭안심살 등등)나 100g 넣고 볶아준다.
3. 어느정도 익으면 볶은걸 팬 한쪽으로 밀어놓고 간장한큰술, 알룰로스설탕 반티스푼 넣어 살짝태우듯 볶아준다.
4. 마지막으로 곤약현미밥 넣고 볶다가 참기름으로 마무리(생략가능)
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