- 소년웬디
- 정석2016.03.17 19:11175 조회0 좋아요
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03월 17일 (음식 743kcal, 운동 874kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
743/ 1305
874/ 217
성공
(1220)
아침식사 : 333kcal (44.82%)
| 싹채소 무순 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 적채 (1회분, 80g) | 23kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| [미주라] 사과잼쿠키 (1개, 40g) | 170kcal |
저녁식사 : 210kcal (28.26%)
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 적채 (1회분, 60g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 30g) | 6kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
간식 : 200kcal (26.92%)
| 스타벅스 푸딩 (초코) (1회분, 100g) | 200kcal |
운동 : 874kcal
하이퍼익스텐션 20 20 20
레그레이즈 20 20 20
스탭박스 니투엘보우? 30 30 30
스텝박스 오버풀 +버피 20 20 20
스탭박스 점핑잭 30 30 30
점핑;런지 15 10 7 12
트라이셉스딥스 30 30 30
푸쉬업 12 12 12
마운틴클라이머 30 30 30
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 514kcal |
| 서킷 트레이닝 (60분) | 360kcal |
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