다이어트

차차차160512
초보2026.01.22 07:2917 조회0 좋아요

Q.카니보어중이에요

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하루종일 고기와 소내장 사골을 잔뜩먹는데도 배가너무고픈데ㅠㅠ 그리고 지금4일차 당이 너무땡깁니다ㅠㅠ 꿀팁잇나요?

차차차160512
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다이어트 방법을 모르겠어요

1 30 diet#hayei

스위치온 할때 단백질양

1 35 카@jeongmilee10

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수니수니맘
01.22 09:28
잔뜩 먹는데도 배가 고프다면
아직 제대로된 지방대사가 이루어지지않아서 그럴 수도 있어요
배고프지않게 충분히 드세요
고기도 중요하지만 지방을 충분히 먹어야 포만감이 유지되요

카니 초기에는 글리코겐과 수분이 훅 빠져서 체중이 많이 줄어드는데
절대 체지방 빠지는게 아니에요!!
그 상태에서 못버티고 탄수 먹으면 그대로, 오히려 더 늘어날 수 있으니 탄수는 절대 참으세요(야채, 과일도 탄수에요)

정 버티기 힘들면 카니말고 키토로 전환하세요
먹을 수 있는게 늘어나서 훨씬 버티기 쉬워요

저는 저탄 식단을 하다 야채 때문에 문제가 생겨 카니 시작한지 열흘 정도 됐어요

아삭한 야채 먹고싶은거 빼면 몸에 무리는 없는데
바로 카니 시작한 분들은 몸 에 무리갈 수 있으니 상태 잘 살피세요

그리고 소금 보충은 꼭 해주셔야 어지럼증 없어요
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