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  • 카@psw9695
  • 초보2026.04.02 15:1113 조회0 좋아요
키 180cm 몸무게 95kg이상
안녕하세요!
남성 성인기준 키 180cm이상, 몸무게 95kg이상 이신분들
다이어트 하는 노하우 있으시면 공유부탁드립니다!!
목표체중은 88kg이고 기간은 약 3달보고있어요 ㅎㅎ

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치팅데이 꼭 필요하죠^^
0 9 카@psw9695
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댓글리스트

초보
  • 춤추는감자
  • 09.11 11:38
  • 제가 82까지 뺐을때 루틴이
    먹고싶은거 2천칼로리 딱채우고
    하루 2시간 걷기 했어요

    대신 저녁 8시 ~다음날 점심 11시까지 공복유지

    점심 첫끼 한식 아무거나
    간식 요거트
    저녁 한식
    간식 견과류

    진심 181 105키로 였는데
    3개월 82키로까지 갔어요

    지금은 최근 100찍고
    다시 95왔습니다

    3개월하고

    4년동안 18키로찜요 ㅋㅋ
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