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  • 네@ganapama
  • 초보2026.04.27 22:3110 조회0 좋아요
Q.현재 54키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
작년 6월에 47키로 였는데 시험 공부하느라 이렇게 됬어요ㅠㅠ
식단 추천좀요… 간식을 못 끊겠어요

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  • 네@ganapama
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살이 왜 찌는지 모르겠어요.. ㅜㅜㅜ
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생리 때 식단
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2014.07.28 배너 추가

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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 04.28 07:35

  • 몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

    흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품

    위에 것들만 제외하고 드세요

    제 다이어트 기본 원칙은
    기초대사량보다 200~300이상 더먹기
    탄수, 당 줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
    야채, 물 많이
    이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^

    탄수와 당덩어리 간식은 무조껀 끊으세요
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