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  • 먹행
  • 초보2026.05.15 23:3435 조회0 좋아요
Q.보통 치팅데이 주기는 어떻게 되시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 월화수목은 일반식+간식으로 나름 식단관리를 하고 금토일은 먹고싶은거 다 먹고 속이 더부룩해요
나름 주말이니까 치팅데이라고 생각하고 있는데.. 군것질을 너무 좋아해서 쉽지않네요

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정석
  • 수니수니맘
  • 05.16 17:52
  • 치팅데이가 주 삼일이면 어디가서 식단한다고 하시면 안됩니다 ㅎㅎ
    주1회로 줄여보시고 그것도 나중엔 아예 없애시는게 좋아요

    식단도 본인이 정한 탄단지에 맞게 드시되
    기초대사량 + 200~300이상 더 먹는게 좋고
    간식은 점차 줄이거나 없애는게 좋아요
    식사를 부족하지않게 제대로 챙기면 간식 생각안나요

    고탄수, 고당 간식을 방토나 야채스틱 등 건강한 간식으로 바꾸는것도 좋습니다
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