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  • 별다섯이
  • 초보2026.06.17 06:445 조회0 좋아요
Q.운동5개월차
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
실내자전거 5개월차되니 힘든단계도 너무 쉬워요ㅜㅜ
그래서 체중주는속도가 느려졌을까요?

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.17 18:56
  • 체중주는 속도는 점차 줄어드는게 정상이에요
    먹는것과 운동소비량에 맞춰 몸이 적응하거든요

    그래서 가끔 식단비틀기하고 운동 종목을 바꿔주라는거 같아요
    운동은 익숙해지면 전보다 효율이 떨어져요
    유산소는 충분하니
    중간중간 근력운동도 넣어주세요
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