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  • terria
  • 다신2026.08.11 20:0922 조회0 좋아요
8월11일
어제 넘 먹어서 오늘은 반성의 공복운동.
아침에 아들이 롯데월드 놀러나가서..
같이 나왔네요.
트레이너가 이번주휴가라서 혼자운동.
어깨가 조금 나아진듯해서...
팔운동 조금 해주고 유산소로 땀 쫙빼주기.
그래놓곤 카페가서 고칼로리 섭취해버렸네요.ㅋ

운동
헬스 팔운동30분 스텝밀 65분

식단
운동후프로틴쉐이크
간식 아포카토 레몬쿠키반개.
점심 닭가슴살 현미밥 김치오이
저녁 계란3양배추크래미2 샐러드
만들어놓기만 할랬는데.ㅋ 다먹어버렸어요.

내일도 아침운동가보겠습니다.💪

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댓글리스트

다신
  • 4리즈
  • 08.11 20:57
  • 아니~ 운동칼로리가 754인데~
    식단도 좋고^^ 와이~ 진짜 지방이
    있으신거 맞죠? ㅠㅠ 너무 잘하십니다
    역시 테리아님👍😍🧡
    어깨 완치될때까지 운동하면 앙돼요🔥
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다신
  • terria
  • 08.11 21:02
  • 휴가 잘보내고 계신가요~~
    천국의계단이 칼로리소모가 짱이죠.ㅋ
    이대로 쭉~~유지가 목표에요🔥
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다신
  • *수지*
  • 08.11 20:21
  • 아포카토😍 아유~ 상상만 해도 기분이 좋아집니다.^^
    이르게 드셨으니 괜찮을거에요👍
    오늘은 공복유산소가 부럽습니다.ㅎㅎ
    오늘도 굿굿굿👍👍👍👍👍
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다신
  • terria
  • 08.11 20:24
  • 바로 집앞에 생긴 카페 시그니처여서 개시해봤어요.ㅋ
    커피맛도 괜찮고 아파트 횡단보도 하나 건너면 있어서 자주갈듯해요.😆
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