- 띠숭이
- 초보2026.09.22 08:5944 조회0 좋아요
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10kg 감량한 식단 다이어트
아침: 요거트 100g + 견과류 또는 과일
점심: 밥 100g + 반찬 아무거나 가능 (적당량)
저녁: 단백질 100g + 야채
이렇게 3~4개월동안 먹고 걷기 운동만 하면서 10kg 감량했었어요!
조금 빡세게 할 생각 있으신 분들 추천드려요
저는 이제 저렇게는 못하겠더라구요.... 점심에 어느정도 먹고싶은 거 먹으면서(곱창 이런류는 안 먹음..) 하니까 치팅데이는 아예 없었도 술도 안 마셨었어요!
점심: 밥 100g + 반찬 아무거나 가능 (적당량)
저녁: 단백질 100g + 야채
이렇게 3~4개월동안 먹고 걷기 운동만 하면서 10kg 감량했었어요!
조금 빡세게 할 생각 있으신 분들 추천드려요
저는 이제 저렇게는 못하겠더라구요.... 점심에 어느정도 먹고싶은 거 먹으면서(곱창 이런류는 안 먹음..) 하니까 치팅데이는 아예 없었도 술도 안 마셨었어요!
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