- 안산 준이
- 초보2015.01.13 07:54296 조회2 좋아요
안산준이 1일차 식단 및 운동 일지
1.식단일지
오전 05시 55분 기상 직후 사과 2/3 섭취
오전 08시 00분 아침식사(현미밥, 일반식)
오전 11시 40분 점심식사(샐러드, 닭가슴살, 고구마, 달걀)
오후 03시 00분 간식(바나나, 견과류)
오후 04시 30분 간식(고구마, 삶은달걀)
오후 10시 30분 저녁(샐러드, 닭가슴살)
2.운동일지
오후 07시00분 ~ 10시00분 헬스
가슴, 삼두, 복근, 유산소
오전 05시 55분 기상 직후 사과 2/3 섭취
오전 08시 00분 아침식사(현미밥, 일반식)
오전 11시 40분 점심식사(샐러드, 닭가슴살, 고구마, 달걀)
오후 03시 00분 간식(바나나, 견과류)
오후 04시 30분 간식(고구마, 삶은달걀)
오후 10시 30분 저녁(샐러드, 닭가슴살)
2.운동일지
오후 07시00분 ~ 10시00분 헬스
가슴, 삼두, 복근, 유산소
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