- 시유나
- 다신2016.03.25 01:1095 조회1 좋아요
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03월 24일 (음식 959kcal, 운동 860kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
959/ 1805
860/ 300
성공
(1406)
아침식사 : 278kcal (28.99%)
소이카페두유 완전 고소하당^^
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
점심식사 : 424kcal (44.21%)
| 순두부찌개 (1인분) | 253kcal |
| 쌀밥 (1인분, 80g) | 119kcal |
| 꽁치조림 (1토막, 20g) | 26kcal |
| 호박나물 (1인분, 20g) | 7kcal |
| 장김치 (1소접시, 20g) | 1kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 20g) | 18kcal |
저녁식사 : 257kcal (26.80%)
늦은저녁
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 105kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
운동 : 860kcal
워밍업10분
스트레칭 5분
=세트간휴식60~100초. 종목간휴식120초=
(스밋머신스쿼트)0×25/10×15/20×12/20×12/0×20
(레그프레스)40×15/4세트
(덤벨워킹런지)10×20/4세트
(케이블크런치)18×15/3세트
(덤벨레그레이즈)무×30/1×20/2×20/2×20/
(덤벨사이드밴드)3×20/3세트
인터벌런닝 30분
스트레칭5분
| 런닝머신 걷기 (40분) | 250kcal |
| 다신트레이닝 (16분) | 280kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
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