- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.03.24 23:2772 조회0 좋아요
03월 24일 (음식 1249kcal, 운동 515kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1249/ 1309
515/ 218
성공
(358)
아침식사 : 236kcal (18.90%)
사과 3/4
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 피망 녹색 (1접시, 70g) | 11kcal |
점심식사 : 598kcal (47.88%)
| 잡곡밥 (1공기, 160g) | 238kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 닭가슴살곤약머스터드샐러드 (1회분, 50g) | 42kcal |
| 무말랭이 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 소고기 메추리알 장조림 (1소접시, 50g) | 61kcal |
저녁식사 : 415kcal (33.23%)
| [동원] 고칼슘저지방우유 (2컵, 400ml) | 180kcal |
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
운동 : 515kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (25분) | 150kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (52분) | 185kcal |
| 짐볼 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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