- 시유나
- 다신2016.03.25 22:23138 조회2 좋아요
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03월 25일 (음식 952kcal, 운동 860kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
952/ 1805
860/ 300
성공
(1413)
아침식사 : 355kcal (37.29%)
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 아마씨 (1종지, 10g) | 48kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
점심식사 : 446kcal (46.85%)
| [육쌈냉면]물냉면 (1회분) | 446kcal |
저녁식사 : 151kcal (15.86%)
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 105kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
운동 : 860kcal
워밍업10분스트레칭15분
준비운동 3대운동가볍게3세트씩
~세트간90~120초 종목별150초휴식~
바벨데드리프트 10×20/15×20/20×20/15×20
시티드로우 14×12/14×15/18×12/18×12
덤벨컬3×15/3×15/4×12/4×12
프리쳐컬9×15/14×12/18×6/14×10
런닝머신 40분.스트레칭15분
| 아침다신트레이닝 (17분) | 280kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 250kcal |
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