- Rapunzel
- 다신2016.04.14 08:50286 조회2 좋아요
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03월 30일 (음식 1486kcal, 운동 589kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1486/ 1625
589/ 270
성공
(458)
아침식사 : 265kcal (17.83%)
수영전 아몬드~~
두부야채계란볶음밥~~~^^ 08:40
| 두부 (1/4회분, 35g) | 27kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 양배추 (1/4접시, 20g) | 6kcal |
| 당근 (1/4토막, 35g) | 11kcal |
| 호박 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 30g) | 44kcal |
| 올리브유 (1/2작은술, 2g) | 21kcal |
| 스크램블드에그 (1/2소접시, 28g) | 53kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 오렌지 (1/4개, 50g) | 14kcal |
| [매일] 상하고다슬라이스치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
| 오이피클 (1/4종지, 5g) | 5kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
점심식사 : 484kcal (32.57%)
밥을 먹자 쿨럭~~~ㅋ
| 야채볶음밥 (1/2인분, 115g) | 297kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 90g) | 90kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
저녁식사 : 475kcal (31.97%)
단호박고구마프리타타?
우와~~ 양 만타!!
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 찐고구마 (1개, 75g) | 96kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 호박 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 계란 생것 (3회분, 120g) | 189kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
간식 : 262kcal (17.63%)
다크초코 손톱만한거 두조각^^ㅋ
| 리터스포트 파인엑스트라 다크초콜렛 (1/2회, 12g) | 72kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 75g) | 45kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| [남양]악마의유혹 프렌치카페 모카초코 (1컵, 200ml) | 115kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 589kcal
♡3/30인바디...
체중-1.5인데 체지방량2.8키로 더 빠지고
근육량도 1키로쯤 늘었따!!
걷기 전.. 배님~ 팔다리님은 언제나?
아침 걷기~~~~^-^/ 09:20
어제의 원암익스텐션 연습으로 왼쪽 어깨 결림? 근육통? ㅋ
(잠 잘못 잔줄 알았음ㅠㅠ)
언제 만보나 걸은건가?? 오늘...ㅋㅋ
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 배영 수영 (30분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 슬림팔만들기 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 닐링 레그 리프트 (4분) | 32kcal |
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