- 아지라엘77
- 초보2016.04.05 22:2031 조회0 좋아요
04월 05일 (음식 897kcal, 운동 591kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
897/ 1554
591/ 259
성공
(990)
점심식사 : 599kcal (66.78%)
| 쌀밥 (1/2인분, 120g) | 178kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 순두부국 (3/4인분) | 113kcal |
| 시금치나물 (3/4소접시, 64g) | 40kcal |
| 고등어튀김 (1/4토막, 25g) | 74kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 물미역 (1/2소접시, 35g) | 6kcal |
저녁식사 : 181kcal (20.18%)
| 새송이버섯 (1회분, 140g) | 33kcal |
| 당근 (1/2토막, 90g) | 30kcal |
| 양배추 (1접시, 120g) | 37kcal |
| 호박 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 곤약 (1소접시, 100g) | 9kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 100g) | 48kcal |
간식 : 117kcal (13.04%)
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| 토마토쥬스 (1컵, 150ml) | 19kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
운동 : 591kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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