- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.04.08 19:1331 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 1105kcal, 운동 494kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1105/ 1309
494/ 218
성공
(481)
아침식사 : 313kcal (28.33%)
| 옐로파프리카 (1개, 90g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 샐러리 (1소접시, 70g) | 8kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
점심식사 : 557kcal (50.41%)
| 옐로파프리카 (1개, 90g) | 15kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 김치볶음 (1인분, 30g) | 12kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
저녁식사 : 235kcal (21.27%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
운동 : 494kcal
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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