- 다신지킴이
- 운영자2015.02.06 12:003,381 조회8 좋아요
도전! 다이어트신 2기 7~9일차 운동 과제
도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 7~9일차 운동 과제를 공개하겠습니다!
※7일차(2월7일)
①종아리 마사지 (야구공, 테니스공 이용)
②오전 공복 상태로 야외 1시간 걷기
※8일차(2월8일)
①(와이드 스쿼트 15회 + 니업 50회 + 스쿼트 15회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※9일차(2월9일)
①(암워킹 10회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 15회 + 팔벌려뛰기 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
종아리 마사지 영상보기☞
와이드 스쿼트 동작 영상보기☞
버피테스트 동작 영상보기☞
니업 동작 영상보기☞
스쿼트 동작 영상보기☞
팔벌려뛰기 동작 영상보기☞
암워킹 동작 영상보기☞
위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^
※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.
건강한 정보/비밀운동법/따라하는운동/따라하면 건강해지는 채널/매일운동플랜
건강한 친구들 소식 받기&더 많은 영상 보기☞
※7일차(2월7일)
①종아리 마사지 (야구공, 테니스공 이용)
②오전 공복 상태로 야외 1시간 걷기
※8일차(2월8일)
①(와이드 스쿼트 15회 + 니업 50회 + 스쿼트 15회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※9일차(2월9일)
①(암워킹 10회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 15회 + 팔벌려뛰기 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
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