- 다신지킴이
- 운영자2015.02.09 14:001,624 조회1 좋아요
도전! 다이어트신 2기 10~13일차 운동 과제
도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 10~13일차 운동 과제를 공개하겠습니다!
※10일차(2월10일)
①(스쿼트 20회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 20회 + 핸즈 플랭크 30~60초) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※11일차(2월11일)
①(스쿼트 15회 + 마운틴 클라이머 20회 + 암워킹 10회 + 마운틴 클라이머 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※12일차(2월12일)
①(웨이브 푸쉬업 15회 + 마운틴 클라이머 20회 + 웨이브 푸쉬업 10회 + 버피테스트 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※13일차(2월13일)
①순환운동(와이드 스쿼트 15회 + 버피테스트 20회 + 핸드 플랭크 30~60초 + 웨이브 푸쉬업 10회 + 버피테스트 20회) X 3세트
핸즈 플랭크 동작 영상보기☞
마운틴 클라이머 동작 영상보기☞
웨이브 푸쉬업 동작 영상보기☞
와이드 스쿼트 동작 영상보기☞
버피테스트 동작 영상보기☞
스쿼트 동작 영상보기☞
암워킹 동작 영상보기☞
2주차 순환운동 영상보기☞
위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^
※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.
건강한 정보/비밀운동법/따라하는운동/따라하면 건강해지는 채널/매일운동플랜
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※10일차(2월10일)
①(스쿼트 20회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 20회 + 핸즈 플랭크 30~60초) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※11일차(2월11일)
①(스쿼트 15회 + 마운틴 클라이머 20회 + 암워킹 10회 + 마운틴 클라이머 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※12일차(2월12일)
①(웨이브 푸쉬업 15회 + 마운틴 클라이머 20회 + 웨이브 푸쉬업 10회 + 버피테스트 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※13일차(2월13일)
①순환운동(와이드 스쿼트 15회 + 버피테스트 20회 + 핸드 플랭크 30~60초 + 웨이브 푸쉬업 10회 + 버피테스트 20회) X 3세트
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