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- 정석2016.04.13 07:3978 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 877kcal, 운동 416kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
877/ 1298
416/ 216
성공
(622)
아침식사 : 173kcal (19.73%)
끄앙 넘 배부르닷ㅠ
| [풀무원] 검은콩 생나또 (1/2팩, 50g) | 55kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 123g) | 39kcal |
| 바나나 (1개, 67g) | 62kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 196kcal (22.35%)
| 찐고구마 (1개, 63g) | 80kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 329kcal (37.51%)
| 바나나 (1개, 67g) | 62kcal |
| [풀무원] 연두부 (1팩, 90g) | 45kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 30g) | 52kcal |
| 상추 (1회분, 41g) | 7kcal |
| 케일 (1회분, 17g) | 4kcal |
| 대추토마토 (1개, 64g) | 9kcal |
| 문어 (1회분, 34g) | 25kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
간식 : 179kcal (20.41%)
하.. 단팥빵 먹을라고 점저 허리띠 쪼였당!
| 대추토마토 (1개, 80g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 51g) | 4kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [파리바게뜨] 단팥빵 완제품 (1개, 86g) | 135kcal |
| 청포도 (1회분, 40g) | 18kcal |
운동 : 416kcal
[새벽 공복운동]
사이드레그레이즈 40 40
크런치 30
리버스 크런치 30
[틈새운동]
티파니 허리운동 1set
충무로역☞왕십리역
구리역☞도농역
[루틴]
싸이클 40분
크런치 30
리버스크런치 30
티파니 허리운동1set
l자다리운동 20분
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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