- 심쿵~♡
- 정석2016.04.18 23:1844 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 1489kcal, 운동 534kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1489/ 1162
534/ 193
성공
(14)
아침식사 : 398kcal (26.73%)
코코넛오일2일차.
공복에 코코넛오일 먹구.
스트레칭후 아침식사~~^^
잘하구있어~~??
| 유산균 (1회분, 4g) | 16kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| 청국장 분말 (1큰술, 15g) | 67kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 220kcal (14.78%)
| 황태 (1회분, 25g) | 94kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| 계피분말 (1회분, 5g) | 12kcal |
저녁식사 : 575kcal (38.62%)
저녁식사 전 코코넛 오일먹기~
실곤약으로 비빔국수 해먹었다~
걍 먹을만하네~
비빔장은 팔도비빔면 소스로~~
참치에 계란까지 먹어서 ~ 든든하네~
칼로리가 높아져서 문제지만 ㅋㅋ
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 200g) | 30kcal |
| [사조] 사조참치 살코기 (1회, 60g) | 120kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 콩나물 (1소접시, 40g) | 15kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 비빔냉면소스 (1인분) | 160kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
간식 : 296kcal (19.88%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 100ml) | 23kcal |
| [농심] 포테토칩 (1봉지, 40g) | 220kcal |
운동 : 534kcal
| 버핏테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 167kcal |
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