- 무브무브v
- 다신2015.02.26 07:341,760 조회7 좋아요
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탄단지 하루 섭취량 계산법!
1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
예)55*(0.8~1.2)=44~66g
2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
예)55*(4~5)=220~275g
3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g
영양소별 적합한 비율에 맞게 먹어야 할것같아
알아보다가 공유드려요♥
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