- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.04.22 22:3140 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 988kcal, 운동 371kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
988/ 1309
371/ 218
성공
(475)
아침식사 : 269kcal (27.23%)
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (1개, 70g) | 11kcal |
점심식사 : 374kcal (37.85%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 30g) | 34kcal |
| 양파피클 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 235kcal (23.79%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
간식 : 110kcal (11.13%)
| [롯데] 카스타드 (1회분, 23g) | 110kcal |
운동 : 371kcal
| 런닝머신 걷기 (47분) | 167kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 머신 레그프레스 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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