다이어트

Q.하루에몇칼로리정도먹어야되나요??

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저는 지금158에65키로인데요 15키로감량하고싶은데 식단조절할때 보통몇칼로리정도까지드세요? 저는요즘에 1000칼로리는아래로먹고있긴한데 빠지는속도가 느린듯해서 조금더 조절을할려고하는데 얼마나더조절을해야되는지를모르겟어요 ㅠ

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에리유
04.29 04:11
1000칼로리 드시되 고단백 저탄 저지 저염 지키셔야해요. 그런데 1000칼로리 아래로 제 몸무게에 맞는 단백질량 채우기 어려워서 전 1200 정도 먹어요. 그래도 1000칼로리 먹었던 때라 살 빠지는거 별 차이 없더라구요. 칼로리보다 영양상태 확인하시는게 더 중요한 듯요.
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현47곧44
04.29 02:39
흠 건강하게 먹고있는거 맞으세요? 빵드시면서 1000칼로리 안먹엇으니까 빠지겠지하면 안빠지세요ㅠㅠㅠ 저는 저염식식단으로 한달동안 4키로 뺏어요. 151에 51에서 47. 저염식으로 건강하게 드시면 하루에 1000칼로리 먹게되고 빠져요. 설탕 소금 밀가루 안되구 무조건 건강하게! 단백질 꼭 먹어야되구요. 하루에 1000칼로리 이하 먹으면 요요와서 더찔수 있으세요
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