다이어트 하시는 분들 일일 탄수화물 섭취 어느정도 하시나요?

100 이상이면 문제라고 하는데 100 미만 구간에서 수치가 감소하는 것과 체지방량의 함수적 관계에 대해 대략적이라도 설명을 해주실분? 단면적이 10 감소했는데 이게 체지방량으로 얼마인지 궁금함

목표 몸무게는 달성했는데, 몸무게는 유지하고 체지방량을 줄이고싶은데 어떻게하면 될까요?

제가 학생이라서 점심을 반정도만 먹었었는데 그래도 다 튀김류나 너무 짜서 급식을 못먹겠어서 점심을 다이어트 쉐이크로 먹을려고 하는데 점심을 다이어트 쉐이크로 먹어도 되나요 ..? 아니면 쉐이크 말고 삶은계란이라도 가지고가서 먹을까요 ..? 아침은 간단하게라도 챙기고 저녁은 탄단지 맞춰서 먹고 운동도 하면서 감량할려고 해요 점심만 쉐이크 되나용 ..?

다이어트 식단으로 어떤게 좋을지 넘 고민이 되네용 ㅠㅠ 카레, 닭가슴살, 닭가슴살스테이크, 스리라차소스 등등 많이 먹어보긴했는데.. 도움좀부탁드려요 !!

갑자기 체중 감량이 안되는건 그렇다 쳐도 1,2 키로 씩 찌는데, 원래 생리 전에 그러나요??? 먹는거 평소보다 더 적게 먹고 원래.운동도 안한다가 운동 병행하고 있는데 살이 찌니 속상해서요..

공복 유산소가 꼭 아침이여야 될 필요는 없죠 ?! 그냥 일어나서 공복인 상태에서 유산소 운동해도 흔히 말하는 공복 유산소의 효과를 볼 수 있는건가요 ?!

급하게 살을 빼야 하는데, 하루 단백질 80% 비중으로 700~1000칼로리 정도 먹는 중인데 살이 안빠지네요ㅜ 다들 하루 몇칼로리 정도 드세요??

물도 하루에 2L가까이씩 먹는데 변비인걱같아요 푸른쥬스 좋다는데 막 먹지도 못하겠고 ㅠㅠ

뭐가 있을까요? 걷기가 제일 낫나요?

뭘 하는게 제일 나을까요?

제목 그대로에요... 2달안에 7키로 가능 할까요...?

엽산이 선물로 좀 들어왔는데 엽산하면 임산부들이 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제로만 알고있거든요. 평소 영양제 잘 안챙겨먹는데 살빠지며 피부탄력이 없어지는거같아 피쉬콜라겐 챙겨먹어요. 엽산도 좋은점이 있다면 챙겨먹을까 하는데 혹시 드셔보신분 효능있음 알려주세요~~

어찌먹어야 맛있을까요 ...힝

멈춰있으니 속터지네요... 황금기는 끝나가는데 정체기가 오니 이걸 계속 해야하나 싶고ㅠ 이럴때 어떻게들 견디고 이겨내시나요

달리기 3키로에 13분안에 목표을 두고있습니다 현재 86키로지만 이제 시작합니다 잘할수있을까요 2달만에..

저염식으로 100일 9키로 감량목표로 나트륨 줄여서 식사하려고 노력하는데 저녁에 가족밥상차리고 다이어트식사를하면 꼭 허전해서 강한맛을찾게 되네요ㅠ 대처방법 있을까요?