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Q.안녕하세요 식단때문에 고민이라 글써봅니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 다이어터 님들 이제 시작하는 새내기랍니다
다름이 아니라 다이어트 먹는것때매 문제네요
먼가 해결책이 필요할것같아 여기저기 검색해봣지만
딱히 없어서 .. 글한번 써봅니다
저는 175에 117 초고도비만입니다
주 야 2교대 근무를 하고있습니다
그래서 먹는게 참 .. 식단에 보시면 다들 잘드시는거같은디
회사에 있는시간이 많아서 잠을 줄여서 운동을 시도하고맀습니다
음 일단 지금 제가
아침 저지방우유 200미리 선식 2숟가락 꿀반숟가락
정도 넣은것과 그리고 하루견과 같은거 한봉지
점심은 주간은 회사밥 소식 저녘은 아침과동일 선식만
견과류 제외 그리고 간식으로 10시 3시 에 양파즙 1봉
섭취하고 있어요 ... 이게 좀 너무 힘드네여
배고프면 비만으로 인해 힘든것들 생각하면서 버텨요
단백질같은거도 섭취해야할것같고한데
어찌 머 없을까요
긴글에 죄송하고 읽어주신분께 감사합니다
  • 두자리가너무멀다
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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • 두자리가너무멀다
  • 05.03 20:23
  • 으따 감사합니다
  • 답글쓰기
초보
  • 두자리가너무멀다
  • 05.03 20:23
  • 쭌앤린 감사합니다
  • 답글쓰기
초보
  • 두자리가너무멀다
  • 05.03 20:22
  • 잠냥이 정말 감사합니다 . 깊은 조언에 감사드립니다
  • 답글쓰기
정석
  • 으따
  • 05.03 13:02
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 쭌앤린
  • 05.03 07:12
  • 저도 키 178인데 97에서 40일간 13키로 감량해서 현재 87 나가는 남자인데요
    몸무게가 과도할때는 먼저 조절로 한달간 10키로정도 감량하시고 무리가 되지 않는 운동으로 시작하시는게 무릎건강에 동움이 됩니다 부디 첨부터 욕심 내지마시고 천천히 도전하세오
    인내심을 가지고 도전하셔야 합니다 화이팅 하세요 응원합니다^^
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지존
  • 잠냥이
  • 05.03 06:07
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 잠냥이
  • 05.03 06:03
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 잠냥이
  • 05.03 06:00
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 잠냥이
  • 05.03 05:53
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 잠냥이
  • 05.03 05:50
  • 비밀 댓글 입니다.

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