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20151207 다이어리 일기상세

성공 406kcal

1130/ 1283 kcal

466/ 213 kcal

아침식사201kcal(17.79%)

바나나1+우유150ml+루바브20g+볶은통귀리
넣고 갈아서
치아씨드 한 스푼 넣고 같이 마시기!

Jus de banane(rhubarbe) (1회분, g)

201kcal

점심식사200kcal(17.70%)

오이+양파+파프리카 초록,빨강,노랑+샐러드용 보리+토마토 1/2+참치캔 작은 것(기름 쭉 빼서)
샐러드 드레싱: 올리브유2+레몬즙1+소금,후추+샬롯+페실

식전에 샐러드로 먹던건데 이걸 한 끼로 먹어야 하다니 슬프지만 이제 얼마 안남았으니 참자
근데 요거 한 번 만들면 3,4번에 나눠서 먹으니까 요리 안해도 되서 좋다!

salade de ble (회분, 0g)

200kcal

오후간식443kcal(39.20%)

레몬수가 안들어간다 요즘...
소다스트림도 샀겠다 열심히 다시 마셔보자!

Patate douce (회분, 90g)	77kcal
당근 (1토막, 16g)	5kcal
피스타치오 (1회분, 10g)	58kcal
아몬드 (1개, 7g)	49kcal
건자두 (1개, 10g)	23kcal
Pomme verte (회분, 0g)	54kcal
Nestle-Le yaourt a la grecque (1회분, 150g)	160kcal
레몬 (1회분, 0g)	17kcal

저녁식사286kcal(25.31%)

토마토 샐러드(토마토2개+오일드레싱)
오믈렛(가지+양파+파프리카 초록,빨강+샬롯+계란2개)

배가 안고파서 안먹으려다가 시험공부하는데 10시쯤 뭐 집어 막을까봐ㅠㅠ

근데 계란 2개 삶으면 개눈감추듯 금방 먹어 해치우는데 저렇게 만드니까 푸짐해 보여서 불안했음ㅋㅋㅋㅋ한 끼에 300정도면 많은 양이 아닌 것 같은데 이제 음식 먹으면서 칼로리 생각으로 계속 스트레스 받는듯 X(

omelet(avec des legumes) (회분, g)	162kcal
salade de tomates (회분, g)	124kcal

운동466kcal

와이드 스쿼트 5일 (100회)	25kcal
다리 라인 만들기 9일 (43분)	43kcal
이쁜 복근 만들기 9일 (75회)	75kcal
사이드 플랭크 9일 (14회)	14kcal
레그 레이즈 11일 (19회)	19kcal
플랭크 11일 (60회)	18kcal
벗 킥 11일 (110회)	11kcal
점핑잭 9일 (26분)	26kcal
이소라 다이어트1 (15분)	115kcal
책벅지 (120분)	120kcal