물하고 전 고구마랑 말린미역 마른멸치 호두 먹어요. 그래도 안될땐 먹고 싶은거 하루만 먹어줍니다..먹기전이나 먹은후 운동 엄청나게 하고요. 무조건 참는건 아닌거 같아요. 열흘에 하루 많이 먹는다고 살이 팍팍 찌는건 아니더라구요. 만칼로리 정도 먹지 않는이상.~ 다요터 분들이 많이 드셔도 겨우 하루 1300~1800정도. 저도 많이 먹어서 우울한날 칼로리 보면 1400 밑이였어요. 대신 운동량도 1000 이상 으로 해 줬어요. 하루 먹으면 하루더 목표에 더디게 갈테지만 롱런해야 하는 다요트에 참는것만이 능사는 아닌듯 해요. 힘내세요.
다신
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