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Q.오늘부터 시작하려합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
중학생 163센치에 78키로나가는 고도비만게녀입니다. 기간은 최소 두달에서 최대1년으로 잡고있는데요 기간이 길어지면 포기하기가 쉽다고해서 줄여볼까 생각하고있습니다 살면서 날씬해본적이 없었어요 초1때부터 현재까지 통통에서 뚱뚱으로 변화하며 살았는데 요즘 제 신체에대해서 비난을 많이 듣게되면서 자신감도 사라지고 폭식을 하게되더라고요 앱을깔아 여러사람들과 얘기하며 다이어트를 하면 괜찮을까하고 시도해봅니다 잘 부탁드려요~~

아 식단이랑 운동법좀 체크부탁드려요

아침:우유한잔
점심:급식(밥은 3/1정도, 반찬도 저염위주, 국은×)
저녁:삶은계란(흰자만),파프리카
(물 2l이상)

운동법
체중이 많이나가 관절에 무리가갈것같아 2주동안은 스트레칭,걷기,학교에서하는체육활동으로 먼저해볼까 합니다.
(운동법에대해 잘 몰라서 이부분은 많이 코치해주세요!)
  • DT1030
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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 절대절식
  • 05.10 08:40
  • 제방법인데요..무조건 배불리먹지말자 임니다..무조건 적정량을 지키자..에요..
    저도78인데 같이 힘내서 빼보자구요~~^^
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초보
  • DT1030
  • 05.10 07:56
  • 힘내요!😊
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초보
  • aassss
  • 05.10 03:27
  • 같이힘내요 힘힘💪
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초보
  • luvchoii
  • 05.10 01:37
  • 👍🏼💪🏼
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