제 식단이 제대로인지 알고싶어요.
아침- 바나나두부쉐이크(저지방우유랑 요거트랑 같이 갈아서 먹는 음료) or 토마토바나나쥬스 (간단 쥬스한잔과 삶은계란1개 위주)
점심-아임닭 제품의 닭가슴살 120g+토마토+아몬드10알 or 단호박찜+토마토샐러드+아몬드10알+삶은계란1개(단백질위주)
저녁-버섯볶음+샐러드+토마토+파프리카(거의 채소위주)
단백질은 하루 한끼 정도는 무조건 먹으려고해요, 두부쉐이크라던지 닭가슴살이라던지‥
우유나 토마토는 거의 매끼 챙겨먹는것 같구요,
딱보면 자주 섭취하는 탄수화물 정도는 바나나 정도‥‥ 해조류도 잘 섭취 안해여‥ 이대로 해도 괜찮을까요?
탄수화물 섭취를 더 늘릴까요? ㅠ 잡곡밥은 하기가 번거로워서 그런데 고구마로 대체 하는건 그런가요? ㅠ
3
131
공감 0
신고 0
