view-top

Q.제 식단 및 운동량 요요 올까요???
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
예전에 굶어서 14키로 뺏다가 다시 15키로찐 여자입니다
지금은 직장인이고 하니 건강하게 요요없이 빼고 싶어서
아침 저녁은 고구마 야채 방토 닭가슴살 섞어서 먹구요
점심은 회사 일반식 1/2 밀가루 노노
하루 칼로리 1000-1200칼로리 수준
주말 하루 점심은 보상데이로 먹고싶은거 먹습니다 물론 위가 줄어서 많이는 못 먹지요
하지만 주말엔 먹고 자는일이 많아서...
운동은 주3회 필라테스 하고 집에서 간단히 홈트 하구요 안가는 날엔 레베카언니 동영상3개 티파니허리 스트레칭 요렇게 합니당
한달반 진행해서 현재 6-7키로 정도 빠졌구요
그렇다보니 예전 요요가 생각나네요
운동은 꾸준히 하고자 하는데 평생 이렇게 안먹고 살수도 없는 노릇이구
나중에 회식도 하고 친구도 만나고 하면 다시 살이 찔끼봐 겁나네요...
그리고 제가 유산소를 하고싶은데 평소 여덜시까지 출근 8시쯤 퇴근이다보니 유산소를 어떻게 잘 할지 고민이예요 ,
또한 제가 무릎이 안좋은데 요새 하체 운동할때마다
무릎이 소리나고 아픈데 무릎안 좋으신 분들 하체 운동 할때 오똫게 하시나요
질문이 많네요ㅠㅠㅠ
  • 뚜리뚜비
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 뚜리뚜비
  • 05.11 11:37
  • 감사합니다! ㅠㅠ 살이빠지니깐 유지하고 관리하는게 더 걱정이더라구요
  • 답글쓰기
정석
  • Diana*
  • 05.11 11:33
  • 식단은괜찮고 운동은 무릎이아프시면 유산소로 싸이클은 어떠세요? 무릎아프신분들이 하면 좋은운동입니다. 아니면 줄넘기는무리일테고 8시퇴근이니 댄스같은것도 한곡배워놓으면 그걸로살도잘빠집니다. 유지는 하기나름입니다. 평생다이어트라고하죠? 다이어트할때 요요안오게 발악을해도 끝난후 풀어지면 백퍼옵니다. 끝난후 관리가 더중요한거죠. 그렇다고 평생적게먹으라는소리는 아닙니다. 본인목표에 가까워질때쯤 근력운동에 집중하고. 식단은 천천히 늘리는게 좋습니다. 외식을한날에는 다음날관리집중해주고. 다이어트한기간의 두배를 유지에신경써줘야 비로소 본인몸무게로 자리잡힙니다.
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글