식단
아침 : 현미섞은 쌀밥 1/2 검정콩조림 깍두기
아침간식 : 아몬드 10알
점심 : 시금치피자
저녁 : 고구마 찐양배추
밥먹으면서 사진찍는게 습관이 안돼있어서.. 앞으론 예쁘게 잘 꾸며 먹어봐야겠어요. 망한 비쥬얼의 시금치 피자입니다!ㅋㅋㅋ도우부터 바나나두개+계란하나만 갈아가지고 구워서 만들었구요. (전분가루 없이 저 두개만으로 해서 뒤집을때 모양이 안잡힌듯..)
그 위에 토마토소스 살짝 바르고 미리 볶아 놓은 버섯과 씻어서 손질한 시금치, 치즈를 올려서 후라이팬에 뚜껑을 덮고 치즈가 녹을 때까지만 구웠습니다.
바나나로 만든 도우가 엄청 달아요! 맛있긴 한데 단맛이 강해서 약간 자극적이네요. 다음엔 토마토소스를 줄이거나 빼야겠어요.
운동
운동은 전부 스마트마스크를 착용한 상태로 했습니다.
다리라인+버피 챌린지를 하고 있어서 오늘 해야했던 운동 분량은 스쿼트 125회 런지 100회 버피 70회였는데 스쿼트랑 런지는 30회씩 나눠서 번갈아 안쉬고 했구요, 버피는 30회 20회 20회로 나눠서 10초 휴식했습니다.
원래 운동할때 힘들면 무의식중에 입을 벌리고 숨을 몰아쉬는데요, 마스크를 착용한 상태라 의식적으로 코로 호흡을 조절해가며 했습니다. 이상하게 체력이 올라간 듯한 느낌적인 느낌... 마스크 착용전에 스쿼트 90회만 해도 죽으려하던 저인데, 호흡이 딱 깔끔한 듯한? 덕분에 다리라인 끝나고 간단한 복부 근력에 버피까지 쭉 안끊고 했습니다. 이게 마스크 영향인지 단지 제 체력이 올라서인지는 두고봐야 알듯... 호흡을 의식해서 하는게 운동 효율을 높이긴 하는 것 같아요.
근데 역시ㅋㅋㅋ운동 끝나고 마스크 낀채로 벌러덩 누웠는데 마스크 코부분에 맺힌 물들이 주르륵... 땀이랑 섞여서 뭐가 호흡으로 인한 수증기로 생긴 물이고 뭐가 땀인지ㅋㅋㅋ운동 끝나면 마스크를 가볍게 세척해주는게 좋을 것 같습니다. 천 재질이 아니라서 세척하고 수건으로 좀 닦고 말리면 오래 안가서 금방 다시 쓸 수 있어요.
드라이기로 말리는건 조심.. 열에 녹을 것 같음..
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